[...] może spowodować jakieś szkodzenie w budowaniu masy? Często mam ochotę coś zjeść o takiej godzinie na ostatni posiłek jest za wszesnie (chociaż wcześniejszy posiłek jem o 19;00) wiec sięgam po owoce {grejpfruty pomarańcze jabłka). Dieta mocno zmieniona zmniejszyłem kcal chodź cały czas warunkiem jest masa. Wczesniej jadłem dziennie po [...]
[...] Estradiol 5pg/ml! norma: 11,3-43,2 Prolaktyna 375U/ml norma: 86-324 I teraz moje pytanie skąd mogły się wziąć takie wyniki? Żadnego cyklu, nie brałem też żadnych leków, dieta nie była jakaś bardzo rygorystyczna ale zwracałem uwagę co jem(czysto ale bez liczenia kcal). Co dalej z tym robić? Z niskim estradiolem? Jak zbić prolaktyne?
[...] tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - 1,5 h raz w tygodniu Odżywianie: Generalnie jem wszystko, jedynie nie lubie soków z pomidorów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na białko pochodzenia zwierzęcego Stan zdrowia: Brak [...]
[...] treningu tauryna razem z kofeina PRZED duuuuzo WPC w ciagu dnia do tego tran,preparaty witaminowe,magnez+b6,ew cos na odpornosc Dieta tu mam problem jaka ulozyc,ogolnie jem teraz 7-8 posilkow dziennie,2 ostatnie staram sie czysto bialkowe.Jakby ktos pomogl mi ulozyc diete,napisze swoja OBECNA diete jaka staram sie trzymac caly czas i [...]
[...] jeden mecz... /tygodniowy rozklad/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka Odżywianie: zbilansowana niskokaloryczna... aktualnie uwazam na to co jem i nie tyje... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mleko... ser bialy... Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. [...]
[...] największej, jednocześnie jak najlepszej jakościowo, masy. Aktualnie byłem i przez następny tydzień jeszcze będę na niskokalorycznej redukcji (do tej pory carb-nite), gdzie jem 250g białka / max 30g węgli / 85g tłuszczy dziennie (~1850 kcal). I teraz pytanie numer jeden... jak powinny zostać rozłożone makroskładniki na CBL? Moim podstawowym [...]
[...] 20 2. 92 3. 188 4. WYMIARY: -biceps 39 -klatka 110 -udo 58 -talia 99,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2l 6. DIETA: co do diety staram sie ograniczac weglowodany oraz tluszcze,wiecej jem bialka.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to bylby pierwszy 8. TRENING 4x w tyg. 9. CEL CYKLU:zlabanie dobrej sylwetki bez zalania i sila 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] nauczyciel, ok. 8h w pracy;w domu dziecko(16m-cy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu ok.60 min:brzuszki,taniec, hula hop,rozciąganie Odżywianie: jem 3-4 razy dziennie, nie liczę dokładnie, ale ok. 1300-1400 kcal;ze starych notatek wynika,że zbyt często jadłam słodkości, które uwielbiam, tak samo jak piwo;piję dużo [...]
[...] prosta i skos góra zrobiona własnoręczne, stanga + obciążenia ok 120 kg (także własnoręcznie, obciążenia z cementu), zrobiłem urządzenie do prostowania nóg, drążek. Dieta: jem sporo regularnie Przeciwskazanai medyczne: nie Suplementy: nie FBW 15-10-5 Trening 3 razy w tygodniu A-B-A B-A-B 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydień 10 powtórzeń 5-6 [...]
[...] do góry, ale mimo dopietej diety waga stoi... Na pewno 4 treningi SW oraz 3 treningi silowe w tygodniu zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne bardzo mocno, ale mimo to jem na pewno tyle ile trzeba... Na npp zdecydowałem się głównie w trosce o stawy które coraz bardziej dokuczały, nie były to kontuzje, ale jedynie chwilowe bole/stany zapalne [...]
[...] ale niestety po południu mam zajęcia do wieczora i nie dam rady trzymać okno wciągu dnia. Liczę na waszą odpowiedź, że powiecie mi gdzie jest błąd i jak do naprawić. Wydaje mi się, że za mało jem... W linku jest plan co teraz szamie. Rzućcie okiem edit: nie podajemy linków do konkurencji Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-14 08:15:31
Ćwicze od stycznia poniższym systemem...do tej pory poszło mi ok 10 kg masy i z 25 kg sily....nie mam specjalnej diety jem co popadnie...zauwazylem ze od jakiegos 1,5 miecha nie mam zadnych przyrostow...wrecz przeciwnie obwody ida w dół:( co mam zrobic byz nowu rosnac?moze sie przetrenowalem...prosz o ulozenie mi rozsadnego planu z wykorzystaniem [...]
[...] jajko zniosę , trwał on około 10 min.Zazwyczaj mnie łapie przy przeciąganiu w nocy.Dziś rano ledwo co staję na lewą nogę.Dodam że nogi ostatnio ćwiczyłem tydzień temu , jak wogole nie ćwiczyłem też to się działo , tylko , że na pół roku ucichło , teraz znowu się zaczęło.Zdrowo się odżywiam , jem duzo warzyw , łykam witaminy. Co może być grane ?
WItajcie! Trenuje od ok 2 miesiecy, srednio 2-3 razy w tygodniu. Nie stosuje jakiejs specjalnej diety, jem tak ze moja waga nie idzie specjalnie do przodu, jeśli już to bardzo powoli. I w zasadzie ćwiczyłbym sobie dalej gdyyby nie moja klata, ktora jest mocno rozwinieta w dolnych częściach (w okolicach brodawek) i praktycznie nie rozwinięta w [...]
[...] wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany z pokrojonymi dwoma jajkami łyżką oliwy z oliwek odrobiną soli i warzywami (najczęściej brokułami uwielbiam je ) jem tego połowę 13:00 druga połowa posiłku który mi pozostał 16:00 pierś z kurczaka czasem z ryżem brązowym warzywami sosem sojowym a czasem przygotowana z przyprawą do [...]
[...] "Ale co?" I właśnie prosiłbym kogoś z Was, o lekkie rozjaśnienie tego tematu i doradzenie co mógłbym zrobić w mojej sytuacji. Pozdrawiam Ps. gdyż zapomniałem dopisać, jem dosłownie tylko śniadanie i obiad, więc dieta ujemna, dodatkowo totalnie zero jakich kolwiek słodyczy, fast foodów, czy nie zdrowych pić, tylko woda źródlana, [...]
Witam Prace zaczynam o godznie 16 a koncze o polnocy. W pracy mam silownie wiec zaraz po pracy ide cwiczyc i koncze cwiczenia w domu bo w pracy wszystkiego zrobic nie moge. Jesli chodzi o to co mam jesc to mniej wiecej wiem bo duzo czytalem na forum. Problem jest mianowicie w jakich godzinach. Wiem ze przed snem nie powinno sie jesc ale znowu jest [...]
Witam wszystkich. Mam big prosbe o pomoc w redukcji. Nie posiadam typowej diety, ulozonej pod siebie, bo z roznych powodow (kasa, praca, lenistwo) mi to nie wychodzi, ale chcialbym prosic o pomoc/opinie/sugestie na temat mojego stylu jedzenia, tak zebym sobie jakiejs krzywdy nie zrobil (przebialkowanie, cokolwiek innego. Generalnie straaaszzznie [...]
